Immer öfter werden Männer von Gelenkschmerzen geplagt. Besonders im Alter kann die Abnutzung der Gelenke zu einem gesundheitlichen Problem werden und bei einigen Betroffenen sogar tägliche Schmerzen verursachen. Ebenso sind Entzündungen in den Gelenken eine häufige Ursache für Schmerzen in Armen oder Beinen. Aber was kann man tun, um dieses Problem endlich aus der Welt zu schaffen und im Alltag wieder neuen Bewegungsfreiraum erlangen zu können?
Immer mehr junge Männer sind von Gelenkschmerzen betroffen
Waren es früher die Senioren, die überwiegend ihren behandelnden Arzt aufsuchen um Gelenkschmerzen zu bekämpfen, so sind es heute auch viele jüngere Männer, die von schmerzhafter Arthrose, Rheuma oder von Verletzungen betroffen sind. Nicht nur vorzeitige Abnutzungserscheinungen können die Ursache von Gelenkschmerzen sein, auch durch Sport, nach einem Unfall oder Überlastung können Schmerzen an den Gelenken entstehen. In harmloseren Krankheitsverläufen kann aber auch eine kurzfristige Belastung der Grund für die Schmerzen sein, auch eine Grippe kann Gelenkschmerzen hervorrufen.
Gelenkschmerzen sind oft nachts ein Problem
Viele Patienten wissen, dass die Schmerzen besonders häufig nachts auftreten und so den Alltag beschweren. Treten die Gelenkschmerzen nachts auf, kann dies ein Hinweis auf eine Entzündung in den Gelenken auf, die sich nachts bemerkbar macht. Durch das lange liegen versteifen die Gelenke und die Schmerzen treten auf.
Ein weiterer Faktor für die nächtlichen Schmerzen ist die verringerte Ausschüttung von Cortisol im Schlaf. Cortisol sorgt im Wachzustand für eine optimierte Bekämpfung von Entzündungen. In der Nacht hingegen werden Entzündungen nicht so stark bekämpft und die Schmerzen treten vermehrt auf.
Was kann man gegen Gelenkschmerzen tun?
Treten die Schmerzen plötzlich auf, ist schnelle Abhilfe gefragt. Es gibt einige Hausmittel, die Männern helfen können, die Beschwerden zu verringern. Dabei sind es nicht nur kurzfristige Möglichkeiten, die Schmerzen zu behandeln, sondern eine Umstellung des Lebensstils um die Beschwerden langfristig lindern zu können. Auch eine hochwertige Creme zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen wie auf hondrostrong.de erhältlich kann hier gut weiterhelfen!
Schmerzen stillen
Rosmarinöl verbessert die Durchblutung
Schmerzende Gelenke werden besser durchblutet, wenn man die betroffenen Stellen mit Rosmarinöl einreibt. Die ätherischen Öle sorgen dafür, dass wieder vermehrt Blut durch die Venen strömen kann und die Schmerzen so nach und nach abklingen können. Ebenso kann Rosmarinöl schmerzhafte Entzündungen hemmen und die Beschwerden so lindern.
Pfefferminzöl lindert Schmerzen
Auch das Öl der Pfefferminze kann bei schmerzenden Gelenken wahre Wunder bewirken. Das in dem Öl enthaltene Menthol kann sich auf die in der Haut befindenden Kälterezeptoren wirken und so eine entspannende Wirkung auf die Gelenke haben. Schon das Massieren wirkt sich auf die Betroffenen wohltuend aus.
Quarkwickel helfen schmerzhafte Entzündungen zu verringern
In dem Milchprodukt sind die wirksamen Inhaltsstoffe Milchsäure und Kasein enthalten. Diese Wirkstoffe helfen, Entzündungen entgegenzuwirken und können so die Schmerzen in den Gelenken verringern. Dazu soll der Quark leicht angewärmt werden und nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden, sondern mit einem Baumwolltuch auf die entsprechenden Stellen gelegt werden.
Bewegung
Schmerzende Gelenke ruhen zu lassen, kann das Problem oft nur verschlimmern. Durch die Bewegung können Gelenke nicht nur besser durchblutet werden, auch die Entlastung während der schonenden Bewegungsabläufe kann sich schmerzlindernd auswirken. Ebenfalls sorgt ausreichend Bewegung dafür, dass die Knorpel besser mit Nährstoffen versorgt werden und so flexibel bleiben können.
Welche Sportarten können bei Gelenkschmerzen helfen?
Wichtig ist, die betroffenen Gelenke nur schonend zu belasten. In Absprache mit dem behandelnden Arzt können Männer die folgenden Sportarten ausprobieren.
- Wandern
- Schwimmen
- Nordic Walking
- Radfahren
Wer aufgrund der Gelenkprobleme eine Physiotherapie in Anspruch nehmen kann, wird dort mit dem Therapeuten auch individuelle Bewegungsabläufe zeigen lassen und trainieren, die bei akuten Schmerzen für Linderung sorgen können.
Die richtige Ernährung bei Gelenkschmerzen
Um Gelenkschmerzen in Zukunft verringern zu können, spielt auch die Ernährung eine große Rolle. Männer, die mit Arthrose, Gicht oder Rheuma kämpfen, sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten, die Entzündungen und somit auch Schmerzen verhindern kann.
Fleisch und Zucker meiden
Zucker ist nicht nur der Grund, warum viele Männer und Frauen unter Übergewicht leiden, dass auch als Gefährlich für die Gelenke bekannt ist. Doch Zucker enthält nicht nur viele Kalorien, sondern auch entzündungsfördernde Stoffe. Wer auf Zucker verzichtet, tut dem Körper einen Gefallen, denn so lassen sich zahlreiche unnötige Kalorien verringern und Entzündungen verhindern.
Auch Fleisch ist bekannt für die Förderung von Entzündungen im Körper. Wenn Wurst und Fleisch nur hin und wieder auf dem Speiseplan stehen, kann dies förderlich für die Gelenke sein und das Wohlbefinden wieder herstellen. Wer dennoch nicht auf Fleisch verzichten möchte, sollte hochwertige Quellen nutzen. Proteinreiches Geflügel und mageres Rindfleisch sind in Maßen zu genießen.
Vitamin C reiches Obst
Das lebensnotwendige Vitamin C, dass nicht nur das Immunsystem unterstützt und somit vor Infekten schützt, ist eine effektive Waffe gegen Gelenkschmerzen. Die im Vitamin Centhaltenden Antioxidanten können wirksam Entzündungen in den Gelenken bekämpfen und den Bewegungsfreiraum der Betroffenen wieder herstellen. Vitamin C ist zum Beispiel in Orangen, Paprika, Brokkoli und Grünkohl enthalten.
Getreide
Nimmt der Betroffene ausreichend Silizium zu sich, können die Knorpel wieder regenerieren und die Gelenke auch langfristig beweglich halten. Naturreis, Gerste, Hafer und Hirse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen, um die Gelenke langfristig beweglich zu halten.
Wann sollte man zum Arzt?
Gelenkschmerzen können häufig bei Abnutzung auftreten. Lassen die Schmerzen nicht mehr nach oder versteift das betroffene Gelenk völlig, ist es ratsam, den Arzt aufzusuchen. Gerade bei beginnenden Gelenkproblemen kann eine schnelle Therapie helfen, eine dauerhafte Versteifung des Gelenks zu verhindern.