Rudergeräte Empfehlungen – Rudern gegen Bauchfett – Viszeralfett loswerden

Der Sommer kommt jedes Jahr wieder überraschend, man stellt fest, dass man etwas für seine Bikinifigur tun muss. Wie sieht es mit Rudern gegen Bauchfett aus? Weil Rudern den ganzen Körper trainiert, ist der Sport zum Abnehmen ideal geeignet.

Mit einem Indoor Rower kann man mit wenigen Minuten Training pro Tag deutlich mehr Energie verbrennen als es mit anderen Fitnessgeräten möglich ist, die nicht eine so große Vielzahl der Muskelgruppen beanspruchen.

Rudergeräte Bestseller & Empfehlungen

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  • DAS RUDERGERÄT ✅ Unser SP-MR-008 Rudergerät überzeugt bereits viele passionierte Fitness-Freunde durch seine kompromisslose Qualität und sein authentisches Rudergefühl. Das spiegelt sich nicht nur in eurem positiven Feedback wieder, sondern macht unser Team auch besonders Stolz.
  • EFFIZIENT TRAINIEREN ✅ Das Rudergerät für zuhause ermöglicht ein effizientes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Die einstellbaren Anti-Rutsch-Pedale und der egonomische Sitz sorgen für einen gesunden Bewegungsablauf.
  • MODERNE TECHNOLOGIE ✅ Das wartungsfreie und leise Magnet-Bremssystem sowie die 8 Widerstandsstufen lassen keine Wünsche offen. Die hohe Schwungmasse (ca. 8kg) ermöglichen einen flüssigen Ruderzug.
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  • KLAPPBAR & KOMPAKT ✅ Passt in jeden Haushalt. Das Rudergerät mit wenigen Hangriffen klappbar und lässt sich anhand der Transportrollen schnell wegrollen & platzsparend verstauen. Maße ca. 183x51x78 cm / geklappt ca. 95x51x122 cm (LxBxH) Körpermaße: bis zu 150kg / bis zu 200cm
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  • 【Rudergerät für das Heim-Fitnessstudio】 - Neezee fokussiert sich auf die Entwicklung und das Design von großen Fitnessgeräten. Das Design und die Funktion wurden nach der Inspektion von 100 Ingenieuren und 2.000 Fitnessexperten verbessert. Es ist als Rudergerät, Reformer und Widerstandstrainer in einem konzipiert. (Holen Sie sich Hilfe bei der Bestellung: 1. Klicken Sie auf den Benutzernamen des Verkäufers, um Fragen zu stellen, 2. Kontaktieren Sie den Verkäufer über den Bestellverlauf. )
  • 【16 Widerstandsstufen für alle Fitnesslevel】 - Wir haben das Schwungrad weiterentwickelt, um einen stärkeren Widerstand zu bieten. Einstellbare Intensitätseinstellungen sorgen für ein abwechslungsreiches und dynamisches Training. 1-4: Aktivierungstraining, 5-8: Aerobic-Übungen, 9-12: Fettverbrennungsübungen, 13-16: Muskelaufbau.
  • 【Praktisches Klapprahmen-Design】 - Das faltbare Rudergerät spart mehr Platz (mit einer Fläche von 0,25 m2). Praktisches, vorne montiertes Rudergerät mit Transporträdern, lagern Sie es in der Ecke und klappen Sie es nach folgender Methode zusammen: Schrauben Sie den Knopf ab, nehmen Sie den Sicherheitsstift ab, heben Sie die Gleitschiene an, drehen Sie den Knopf wieder fest.
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  • Ganzkörpertraining: Das Rudergerät bietet ein hochintensives aerobes und anaerobes kombiniertes Ganzkörpertraining. Bei jeder Ruderbewegung wird über 85 % der Muskelgruppen des gesamten Körpers trainiert- einschließlich Rücken, Beine, Arme, Bauch- und Gesäßmuskeln. Außerdem werden Knie- und Sprunggelenke geschont und Muskeln, Koordination und Explosivkraft effektiv aufgebaut, wodurch nicht nur Fett verbrannt wird, sondern der Körper auch besser geformt wird.
  • Robust und langlebig: Das Indoor-Rudergerät ist praktisch wartungsfrei und der Stahlrahmen macht es extrem robust und langlebig und damit die maximale Belastbarkeit liegt bei150 KG. Hochwertige Materialien im Bereich der Luftfahrt verbessern die Schlag-, Verschleiß- und Korrosionsbeständigkeit des Wassertanks.
  • Drahtlose Bluetooth-Verbindung: Unsere Neezee Rudergeräte können mit der Kinomap App verbunden werden, die Ihr Heimtraining mit der Kinomap App zum Leben erweckt. Tausende von Trainingsvideos aus der ganzen Welt helfen Ihnen, besser zu trainieren und geben Ihnen mehr Motivation, härter zu trainieren (Die Kinomap App erfordert ein zusätzliches kostenpflichtiges Abonnement).

Bauchfett ist ungesund!

Ein Fett ist nicht so ungesund wie das andere Fett im Körper. Überschüssiges Fettgewebe ist am Bauch viel ungesünder als jenes an den Hüften, Beinen und dem Po. Wo unser Bauchfett sitzt, entscheidet darüber, wie gesundheitsschädlich dieses ist. Insbesondere unser inneres Bauchfett, das Viszeralfett, birgt höhere Gesundheitsrisiken.

Unterhautfett (subkutanes Fett) sitzt am äußeren Bauch und kann mit Fingern angefasst werden. Viszeralfett sitzt in unserer Bauchhöhle und legt sich um unsere inneren Organe.

Warum der Eine mehr viszerales Bauchfett ansetzt und der Andere subkutanes Bauchfett, konnte wissenschaftlich nicht geklärt werden. Einflussgrößen dabei sind Alter, Geschlecht und hormonelle oder erbliche Faktoren. Vor allem Männer neigen zu den kritischen Fettansammlungen innerhalb des Bauchraums.

Warum ist das Viszeralfett so gefährlich?

Das innere Bauchfett ist sehr stoffwechselaktiv. Will heißen, es bildet verschiedene Botenstoffe, die Prozesse innerhalb des Körpers beeinflussen. Sie leiern Entzündungsprozesse an, fördern Bluthochdruck, begünstigen Insulinresistenz. Bauchfett ist ein großes Risiko für:

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen z.B. Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Stoffwechselerkrankungen z.B. Diabetes mellitus such Zuckerkrankheit genannt.

Wann wird Bauchfett gefährlich?

Welchen Anteil des Übergewichts am Bauch Unterhautfett und welcher Viszeralfett ausmacht, können nur die bildgebenden Verfahren klären. Allerdings kann jeder mithilfe des Maßbands seinen Bauchumfang messen und auf diese Weise herausfinden, ob er/sie zu viel Fett am Bauch hat.

Bei Männern stellt der Bauchumfang von über 94 cm ein höheres Risiko dar, an Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Bei Frauen ist es der Taillenumfang von mehr als 80 cm mit erhöhten Gesundheitsrisiken verbunden.

So wird man Viszeralfett los

In der Regel ist die zu hohe Kalorienaufnahme Grund für unser Übergewicht und für viel Bauchfett. Faktoren könnten auch Erkrankungen, die genetische Veranlagung und psycho-soziale Faktoren sein. Ist die Ursache ein ungesunder Lebensstil, kann eine Ernährungsumstellung, verbunden mit Bewegung wie Rudern, helfen, Pfunde auch am Bauch schmelzen zu lassen.

Wie kann Rudern gegen Bauchfett helfen?

Wer sich bei einem Rudergerät in die Riemen legt, der beansprucht schonend ca. 80 % aller Muskelgruppen des Körpers.

  • Während zwei Bewegungsphasen die beim Rudern durchlaufen werden, trainert man insbesondere Arm-, Rücken-, Schulter-, Bauch-, Gesäß- und Oberschenkel- sowie Wadenmuskulatur.
  • Es ist ein intensives Ganzkörpertraining, trainiert das Herz und die Kraft und ist vor allem gelenkschonend uvm.

Da Rudergeräte bieten sich generell dafür an, die Fettverbrennung auf effektive Weise anzukurbeln auch die des Bauchtrainings.

Beim Training mit einem Rudergerät werden im Vergleich mit vielen weiteren Cardiogeräten eine Vielzahl der Muskelgruppen in unserem Körper beansprucht. Aufgrund dessen ist das Rudergerät besonders attraktiv zur Fettverbrennung. Besonders auch zum Abbau des Bauchfettes. Tipp: Rudergeräte mit Luftwiderstand sind teilweise sehr günstig.

Fazit Rudern gegen Bauchfett

Viele fragen sich: Wo nimmt man beim Training mit einem Rudergerät ab? Nun, man nimmt besonders am Rumpf, Armen, aber auch an Beinen, Po und der Brust ab, denn sie werden beim Training gestärkt. So führt man nebenbei einfach dadurch ein Ganzköper-Workout durch.

Es unterstützt an sich die Fettverbrennung auch im Bauchraum: Mehr Muskeln verstärken den Grundumsatz im Körper und verbrennen umso mehr Kalorien. Das geschieht sowohl während des Sports als auch während des Ruhezustands.

Wie viele Kalorien man mit dem Rudergerät verbrennt, interessiert ebenfalls viele. Insgesamt werden etwa 85 % unserer Skelettmuskulatur trainiert. So viel trainiert man mit keinem weiteren Gerät. Mit jedem einzelnen Zug verbrennt man viele Kalorien: Eine 55 Kg schwere Frau verbrennt rund 550 cal. pro Stunde. Rudern hilft also sehr gut auch gegen Bauchfett.

Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten | Letzte Aktualisierung am 21.03.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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