Rudergeräte Empfehlungen – Rudern gegen Bauchfett – Viszeralfett loswerden

Der Sommer kommt jedes Jahr wieder überraschend, man stellt fest, dass man etwas für seine Bikinifigur tun muss. Wie sieht es mit Rudern gegen Bauchfett aus? Weil Rudern den ganzen Körper trainiert, ist der Sport zum Abnehmen ideal geeignet.

Mit einem Indoor Rower kann man mit wenigen Minuten Training pro Tag deutlich mehr Energie verbrennen als es mit anderen Fitnessgeräten möglich ist, die nicht eine so große Vielzahl der Muskelgruppen beanspruchen.

Rudergeräte Bestseller & Empfehlungen

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SportPlus Rudergerät klappbar für zuhause - 8 Stufen, leises & wartungsfreies Magnetbremssystem, kugelgelagerter...
5.040 Bewertungen
SportPlus Rudergerät klappbar für zuhause - 8 Stufen, leises & wartungsfreies Magnetbremssystem, kugelgelagerter...
  • EFFEKTIVES WORKOUT: Das SportPlus Rudergerät ermöglicht jedem ein effektives Training in den eigenen vier Wänden. Der Widerstand lässt sich in 8 Stufen regulieren
  • FLÜSSIGER RUDERZUG: Die hohe Schwungmasse (ca. 8 kg) und das wartungsfreie Magnetbremssystem ermöglichen einen flüssigen Ruderzug. Zudem ist das Gerät sehr leise
  • KOMFORTABEL TRAINIEREN: Der kugelgelagerte Rudersitz gleitet sanft auf einer hochwertigen Alu-Schiene. Die großzügigen Fußablagen sind rutschfest und mit Sicherheitsriemen ausgestattet
  • PLATZSPAREND & EINFACH VERSTAUT: Die Maße betragen ca. 190x51x77 cm (LxBxH). Im geklappten Zustand (ca. 95x51x122 cm) lässt sich das Gerät ganz einfach wegrollen und verstauen
  • TÜV GEPRÜFT: Dieses Rudergerät ist nach EN ISO 20957-1/EN 957-7 (Studioklasse) geprüft und für ein Benutzergewicht bis 150 kg ausgelegt. Personen mit bis zu 200 cm Körpergröße können komfortabel trainieren
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ISE Rudergerät für zu Hause klappbar Faltrudern mit Magnetbremssystem 8 Stufen Kugelgelagerter Rudersitz SY-1750
748 Bewertungen
ISE Rudergerät für zu Hause klappbar Faltrudern mit Magnetbremssystem 8 Stufen Kugelgelagerter Rudersitz SY-1750
  • neues modell 2020 8 einstellbare widerstandsstufen bremsen: magnetisch. der widerstand der isy-1750 wird durch die magnetische bremse reguliert, die aus aluminium gleiten: die platte und der magnet aus aluminium erzeugen eine magnetische schneidkraft, dies ist eine neue struktur, die eine dicke aluminiumplatte als ersatz für ein schwungrad ist. die anpassung des widerstands ermöglicht es ihnen, das beste training nach ihren bedürfnissen zu erstellen und zu erhalten.
  • funktionen des computers: leises zugsystem, lcd-display: zeit, schläge pro minute, gesamtschläge, schläge pro training, kalorien, scan. training mit der rudermaschine ist eine ideale cardio-übung, mit der sie den ganzen körper trainieren können, insbesondere die arme, schultern, beine und hüfte.
  • details: der komfortable sattel sorgt für eine optimale sitzposition. bewegliche riemenscheibe und bequemer sitz, die ruderkonstruktion wurde speziell für kleine wohnungen konzipiert. das rudergerät sy-1750 hat eine sehr stabile stahlkonstruktion. die schienen sind aus hochwertigem aluminium, der sitz und die arme sind verstellbar für eine optimale körperhaltung. für ihre sicherheit sind die fußstützen mit klettverschlüssen ausgestattet, die ihre füße perfekt halten.
  • faltbar, leicht zu verstauen, platzsparendes design, lässt sich schnell und einfach zusammenklappen, transportrollen für einfachen transport. gesamtmaße (l x b x h): 156 x 55 x 70 cm. verstellbare sitzposition, unser rudergerät kann personen mit einer höhe zwischen 1,5 und 1,9 m unterstützen
  • über uns in frankreich seit 2010 gegründet, bietet es einen professionellen kundenservice und hat ein technisches team, das seit 2010 gegründet wurde. sie können sich versichern. wir garantieren den schutz ihres einkaufs bei amazon. ist der entwicklung der marke verpflichtet. vielen dank für ihre meinung zu diesem produkt. 1 jahr garantie
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SportPlus Rudergerät klappbar für zuhause - 8 Stufen, leises & wartungsfreies Magnetbremssystem, kugelgelagerter...
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  • FLÜSSIGER RUDERZUG: Die hohe Schwungmasse (ca. 8 kg) und das wartungsfreie Magnetbremssystem ermöglichen einen flüssigen Ruderzug. Zudem ist das Gerät sehr leise
  • KOMFORTABEL TRAINIEREN: Der kugelgelagerte Rudersitz gleitet sanft auf einer hochwertigen Alu-Schiene. Die großzügigen Fußablagen sind rutschfest und mit Sicherheitsriemen ausgestattet
  • PLATZSPAREND & EINFACH VERSTAUT: Die Maße betragen ca. 205x 8x73 cm (LxBxH). Im geklappten Zustand (ca. 121x48x144,5 cm) lässt sich das Gerät ganz einfach wegrollen und verstauen
  • TÜV GEPRÜFT: Dieses Rudergerät ist nach EN ISO 20957-1/EN 957-7 (Studioklasse) geprüft und für ein Benutzergewicht bis 150 kg ausgelegt. Personen mit bis zu 190 cm Körpergröße können komfortabel trainieren
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Rudergerät, rudermaschine mit LCD-Display, 8 stufige Widerstandseinstellung, für Fitness zu Hause
7 Bewertungen
Rudergerät, rudermaschine mit LCD-Display, 8 stufige Widerstandseinstellung, für Fitness zu Hause
  • ★8-stufiger magnetischer Widerstand: 8-stufig einstellbarer Widerstand mit magnetischem Schwungrad, mit dem Sie den Schwierigkeitsgrad Ihrer Übungen durch einfaches Einstellen des Spannungsreglers individuell anpassen können, und das auch für ein reibungsloses und superleises Rudererlebnis sorgt, ohne dass Sie sich Sorgen machen müssen, Ihre Familien oder Nachbarn zu stören
  • ★Low-Impact-Ganzkörpertraining: Das magnetische Rudergerät strafft und stärkt alle Muskelgruppen an Rücken, Beinen, Armen, Bauch und Gesäß und erhöht die kardiovaskuläre Ausdauer, ohne dass Sie Verletzungen befürchten müssen.
  • ★Zusammenklappbares Design für einfache Lagerung: Eingebaute Transporträder und die Gesamtabmessung von ca. 1915*481*584mm machen dieses Gerät ziemlich kompakt. Sie können dieses magnetische Rudergerät in Sekundenschnelle in jede enge Ecke bringen und zusammenklappen. Zusammengeklappte Größe: ca.956*481*1194 mm. Gewichtskapazität: ca.120KG/265lbs.
  • ★LCD-Monitor und Sicherheitsgurte: Der multifunktionale LCD-Bildschirm, der die Anzahl, die Gesamtzahl, die Wiederholungen/Minuten, die Zeit und die Kalorien anzeigt, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Fußplatten mit verstellbaren Riemen, die in einer von zwei Positionen passen, die Ihre Füße sicher während des Trainings zu halten.
  • ★ Rutschfeste Fußpedale: Mit großen, strukturierten Pedalen mit Sicherheitsriemen. Durch die rutschfeste Oberfläche und die Sicherheit der hochwertigen Riemen bleiben Ihre Füße während des gesamten Rudertrainings an ihrem Platz!
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GEARSTONE Faltbarer Rudergerät, hochwertiger magnetischer, einstellbare Widerstände, leiser Innenruderer,...
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GEARSTONE Faltbarer Rudergerät, hochwertiger magnetischer, einstellbare Widerstände, leiser Innenruderer,...
  • 【Details】 Kugellager und bequemer Sattel sorgen für optimale Sitzposition. Bewegliches Riemenscheibenlager und bequemer Sitz. Zusätzliche verstärkte Stahlkonstruktion sorgt nicht nur für Komfort, sondern auch für Sicherheit bei jedem Training. Die Fußstützen haben Klettbänder, mit denen Ihre Füße perfekt gestützt werden können.
  • 【Leicht zu lagern】Einfach zu verstauen, platzsparendes Design, leicht und schnell zu lehnen, Transporträder für einfaches Bewegen. Gefaltetes Gerät ca. 956*481*1194 mm. Verstellbare Sitzposition, unser Rudergerät kann Menschen unterstützen, deren Körpergröße zwischen 1,5 - 2m liegt.
  • 【Computerfunktionen】 Geräuschloses Ziehsystem, LDC-Display mit folgenden Anzeigen: ZEIT, ANZAHL, KALORIEN und GESAMTANZAHL. Die Spannungsversorgung schaltet sich automatisch ab, wenn 4 Minuten lang keine Bewegung erfolgt.
  • 【8 Widerstandsstufe】: Die 8 manuell einstellbaren Widerstände werden von einem leisen und wartungsfreien Magnetbremssystem erzeugt. Das Training mit dem Rudergerät ist eine ideale Cardio-Übung, mit der Sie den gesamten Körper trainieren können, insbesondere Ihre Arme, Schultern, Beine und Hüften.
  • 【Qualität】: Rudergerät geprüft nach den Sicherheitsnormen EN ISO 20957-1 und EN 957-7; Bodenschutzmatte empfohlen.

Bauchfett ist ungesund!

Ein Fett ist nicht so ungesund wie das andere Fett im Körper. Überschüssiges Fettgewebe ist am Bauch viel ungesünder als jenes an den Hüften, Beinen und dem Po. Wo unser Bauchfett sitzt, entscheidet darüber, wie gesundheitsschädlich dieses ist. Insbesondere unser inneres Bauchfett, das Viszeralfett, birgt höhere Gesundheitsrisiken.

Unterhautfett (subkutanes Fett) sitzt am äußeren Bauch und kann mit Fingern angefasst werden. Viszeralfett sitzt in unserer Bauchhöhle und legt sich um unsere inneren Organe.

Warum der Eine mehr viszerales Bauchfett ansetzt und der Andere subkutanes Bauchfett, konnte wissenschaftlich nicht geklärt werden. Einflussgrößen dabei sind Alter, Geschlecht und hormonelle oder erbliche Faktoren. Vor allem Männer neigen zu den kritischen Fettansammlungen innerhalb des Bauchraums.

Warum ist das Viszeralfett so gefährlich?

Das innere Bauchfett ist sehr stoffwechselaktiv. Will heißen, es bildet verschiedene Botenstoffe, die Prozesse innerhalb des Körpers beeinflussen. Sie leiern Entzündungsprozesse an, fördern Bluthochdruck, begünstigen Insulinresistenz. Bauchfett ist ein großes Risiko für:

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen z.B. Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Stoffwechselerkrankungen z.B. Diabetes mellitus such Zuckerkrankheit genannt.

Wann wird Bauchfett gefährlich?

Welchen Anteil des Übergewichts am Bauch Unterhautfett und welcher Viszeralfett ausmacht, können nur die bildgebenden Verfahren klären. Allerdings kann jeder mithilfe des Maßbands seinen Bauchumfang messen und auf diese Weise herausfinden, ob er/sie zu viel Fett am Bauch hat.

Bei Männern stellt der Bauchumfang von über 94 cm ein höheres Risiko dar, an Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Bei Frauen ist es der Taillenumfang von mehr als 80 cm mit erhöhten Gesundheitsrisiken verbunden.

So wird man Viszeralfett los

In der Regel ist die zu hohe Kalorienaufnahme Grund für unser Übergewicht und für viel Bauchfett. Faktoren könnten auch Erkrankungen, die genetische Veranlagung und psycho-soziale Faktoren sein. Ist die Ursache ein ungesunder Lebensstil, kann eine Ernährungsumstellung, verbunden mit Bewegung wie Rudern, helfen, Pfunde auch am Bauch schmelzen zu lassen.

Wie kann Rudern gegen Bauchfett helfen?

Wer sich bei einem Rudergerät in die Riemen legt, der beansprucht schonend ca. 80 % aller Muskelgruppen des Körpers.

  • Während zwei Bewegungsphasen die beim Rudern durchlaufen werden, trainert man insbesondere Arm-, Rücken-, Schulter-, Bauch-, Gesäß- und Oberschenkel- sowie Wadenmuskulatur.
  • Es ist ein intensives Ganzkörpertraining, trainiert das Herz und die Kraft und ist vor allem gelenkschonend uvm.

Da Rudergeräte bieten sich generell dafür an, die Fettverbrennung auf effektive Weise anzukurbeln auch die des Bauchtrainings.

Beim Training mit einem Rudergerät werden im Vergleich mit vielen weiteren Cardiogeräten eine Vielzahl der Muskelgruppen in unserem Körper beansprucht. Aufgrund dessen ist das Rudergerät besonders attraktiv zur Fettverbrennung. Besonders auch zum Abbau des Bauchfettes. Tipp: Rudergeräte mit Luftwiderstand sind teilweise sehr günstig.

Fazit Rudern gegen Bauchfett

Viele fragen sich: Wo nimmt man beim Training mit einem Rudergerät ab? Nun, man nimmt besonders am Rumpf, Armen, aber auch an Beinen, Po und der Brust ab, denn sie werden beim Training gestärkt. So führt man nebenbei einfach dadurch ein Ganzköper-Workout durch.

Es unterstützt an sich die Fettverbrennung auch im Bauchraum: Mehr Muskeln verstärken den Grundumsatz im Körper und verbrennen umso mehr Kalorien. Das geschieht sowohl während des Sports als auch während des Ruhezustands.

Wie viele Kalorien man mit dem Rudergerät verbrennt, interessiert ebenfalls viele. Insgesamt werden etwa 85 % unserer Skelettmuskulatur trainiert. So viel trainiert man mit keinem weiteren Gerät. Mit jedem einzelnen Zug verbrennt man viele Kalorien: Eine 55 Kg schwere Frau verbrennt rund 550 cal. pro Stunde. Rudern hilft also sehr gut auch gegen Bauchfett.

Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten | Letzte Aktualisierung am 30.11.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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