Fitness

Viele Männer haben keine Lust, während des Essens Kalorien zu zählen, sondern lassen sich die leckeren Gerichte lieber einfach schmecken. Wer auf Lasagne, Pizza & Co. nicht verzichten möchte, hat eine andere Möglichkeit, um den Körper in Form zu bringen: Sport!

Am meisten bringt Sport in Kombination mit einer ausgewogenen, ballaststoff- und eiweißreichen Ernährung. Doch auch diejenigen, die dem Kantinenessen nicht entkommen, können durch Sport abnehmen. Sportwissenschaftler haben in den vergangenen Jahren genau hingeschaut, welche Sportarten das Traumziel Wunschfigur in greifbare Nähe rücken lassen.

Sie analysierten, wann der Stoffwechsel besonders auf Trab kommt und welche Bewegungseinheiten effektiv Fettzellen schwinden lassen.

Leckere Gerichte essen – und gleichzeitig abnehmen. Geht nicht, denken Sie. Doch! Trennkost bringt den Stoffwechsel auf Trab und die Pfunde purzeln, ganz ohne Hunger. Dabei galt vor allem eine Regel: Eiweiß und Kohlenhydrate gehören nicht auf einen Teller. Etwas gewöhnungsbedürftig ist die Trennkost schon – wer willensstark bleibt und es durchzieht, wird dafür mit einem topfitten Body für die Badesaison belohnt.

Die ersten zarten Frühlingsboten sprießen schon… noch ein, zwei Monate und endlich ist der Sommer da! Der sollte natürlich auch dafür genutzt werden, endlich Parks, Berge und Strand zu genießen. Wir zeigen die lässigsten Sportarten für den Sommer! Sportarten, die Spaß machen, Action in den Alltag bringen, aber auch den Body formen und an heißen Tagen mit der langersehnten Abkühlung locken!

Ganz vorn dabei sind alle Wassersportarten:

Sie verbindem Action mit Naturerlebnis und Erfrischung. Surfen, Kiten, Tauchen & Co. sind also die perfekten Gute-Laune-Sportarten für den Sommer. Zudem läuft das Training zwischen Strand, Sonne und Meer wie von selbst, kasteien muss sich dabei also niemand. Und langweilig wird der Wassersport nie, schließlich sind die Bedingungen immer wieder anders.

Die Zeiten, in denen Bierbäuche als veritabler Ausdruck von Trinkfestigkeit galten, sind vorbei.

Auch Männer bleiben von dem Schönheitsideal unserer Zeit nicht verschont. Jeden Tag lächeln durchtrainierte und schlanke Models selbstsicher von den Plakatwänden und immer mehr Männer wollen ihre Couchpotato-Kilos wieder loswerden.

Dabei sprechen noch mehr Gründe für das Abnehmen als das männliche Schönheitsideal von Muskeln und Kraft: Schon einige Kilo Übergewicht erhöhen die Chance, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkschmerzen und Diabetes zu leiden. Wer sich körperlich fit hält, bleibt länger gesund – und fühlt sich besser.

Der Versuch abzunehmen bzw. die Unzufriedenheit mit dem eigenen Gewicht ist etwas, das viele Menschen beschäftigt. Das Problem liegt hierbei jedoch oft darin, dass es „schnell“ und ohne Aufwand gehen soll. Hier sollte man sich vorher bewusst machen, das man über Monate/Jahre mehr gegessen hat, als der Körper verwerten konnte.

Wichtig – Ursachen-Findung für Übergewicht ist notwendig

Dies wird dann als Reserve in Form von zusätzlichen Kilos gespeichert. Der Versuch, nun „Schnell abzunehmen ohne Sport“ ist zwar ein klar verständlicher Wunsch, ohne eine klare Änderung der eigenen Lebensweise bzw. der Suche nach den Ursachen jedoch nicht immer einfach möglich.

Für alle Menschen mit Bauchfett gibt es die Möglichkeit, sich bei der Ernährung in Zukunft besonders auf Lebensmittel zu konzentrieren, die bei der Fettverbrennung unterstützend wirken können.

Das Risiko durch viel Bauchfett bedingt nicht nur eine geringere Lebens-Erwartung, sondern kann auch für andere Krankheiten (Demenz, Diabetes, Herzkrankheiten) fördernd sein.

Er ist scharf. Und gefährlich. Schwer und aus Stahl. Etwas für richtige Kerle: der Beil. In Deutschland hat etwa jede fünfte Familie eine Art Holzofen im Haus. Und damit zwangsläufig einen Beil zum Holzspalten in der Gartenhütte.

Falls Sie noch keinen Ofen haben, legen Sie sich doch einen zu: Denn nichts ist im Winter so schön wie ein knisterndes Kaminfeuer, während draußen der Schnee leise rieselt.

Die Mitgliedschaft in einem guten Fitnessstudio kostet um die 50 Euro im Monat – da läppern sich schnell mal 600 Euro im Jahr zusammen. Doch es geht auch günstiger: Mit Workouts ganz ohne Gewichte und Geräte!