Formula Diät für Männer- Diätplan, Kosten, Lebensmittel, Rezepte, Bücher

Die Formula Diät ist bei vielen Menschen sehr beliebt. Das liegt vor allem daran, dass sie so unkompliziert und einfach ist. Es gibt viele unterschiedliche Pulver auf dem Markt, die versprechen, dass ohne Sport oder lästiges Kalorienzählen schnell abgenommen werden kann.

  • Bei einer Formula Diät für Männer wird eine oder gleich mehrere Mahlzeiten durch Fertignahrung oder Shakes ersetzt. Häufig unterscheiden sich die verschiedenen Zusammensetzungen der Produkte nur sehr gering.
  • Das liegt vor allem daran, dass die deutsche Diätverordnung eine klare Richtlinie für die Einhaltung fordert. Die Shakes bestehen zum größten Teil aus Nährstoffen, Mineralstoffen, Eiweiß oder Vitaminen. Die besonders kalorienarmen Pulver sind Fertigprodukte, die mit Milch oder Wasser angerührt werden. Danach sollte es frisch zubereitet genossen werden.

Welche Vorteile bietet die Formula Diät für Männer?

Ein großer Vorteil einer Formula Diät ist, dass keine großen Vorbereitungen getroffen werden müssen. Es muss nur das Pulver gekauft und bei Bedarf angemixt werden. Die Zubereitung nimmt nur wenige Minuten Zeit in Anspruch. Viele Hersteller bieten ihr Produkt auch schon fertig zubereitet an.

Bücher – Formula Diät für Männer

  • Das Pulver kann überall angewendet werden. Daher kann die Diät auch im Büro oder Urlaub weiter durchgeführt werden. Die Diät kann individuell gestaltet werden. Je nach Bedarf können einzelne Mahlzeiten ausgewechselt werden.
  • Ein weiterer Vorteil ist, dass für die Diät nicht viel Geld ausgegeben werden muss. Es müssten nicht hundert verschiedene Kräuter, Gewürze oder andere Lebensmittel gekauft werden, um einige Kilos abzunehmen. Durch die Formula Diät muss man nicht, wie bei vielen anderen Diäten hungern.

Das Pulver ist stark sättigend und verhindert dadurch Hungerattacken. Das hat den Vorteil, dass eine Formula Diät in der Regel gut durchgehalten wird. Zusätzlich fällt das lästige Kalorienzählen weg.

Bei einigen Diäten ist es auch notwendig, dass die einzelnen Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fette) im Auge behalten werden müssen. Es ist nur erlaubt, eine bestimmte Menge an Nährstoffen zu sich zu nehmen. Alle diese Berechnungen fallen bei einer klassischen Formula Diät weg.

  • Ein kleiner Nachteil der Diät ist, dass es nach den drei Wochen zu einem Jojo-Effekt kommen kann. Wer sich für eine derartige Diät entscheidet, der sollte dementsprechend einplanen, dass auch in den nächsten Wochen eine Umstellung der Ernährung stattfinden muss.
  • Im Zweifel sollte auf jeden Fall ein Arzt befragt werden. Eine Unter- oder Mangelernährung kann schließlich schnell zu einer Verdauungsstörung oder Konzentrationsschwäche führen. Auch Frieren und ein hohes Maß an Nervosität sind keine Seltenheit.

Ein weiterer Nachteil ist, dass die Diät geschmacklich sehr eintönig ist. Aus diesem Grund bieten einige Hersteller die unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen bei ihren Shakes an. Aber auch diese können auf Dauer nicht die Gelüste nach etwas Süßem oder Deftigen ganz vertreiben.

Eine Formula Diät für Männer bekämpfen wie die meisten Diäten nur das Übergewicht und nicht dessen Ursache. Aus diesem Grund kann es schnell passieren, dass nach der Diät einige Pfunde schnell wieder auf den Hüften landen. Das ist besonders dann der Fall, wenn das Übergewicht durch eine falsche Bewegung oder Bewegungsmangel ausgelöst wurde.

Wie funktioniert eine Formula Diät?

Wer sich für eine Formula Diät entschieden hat, darf anfangs nur einige Löffel Fertigpulver sowie fettarme Milch zu sich nehmen. Bei Bedarf kann das Getränk auch fertig vom Hersteller bezogen werden. Ein Drink ersetzt die jeweilige Mahlzeit. Somit muss das Getränk viermal am Tag gemixt und getrunken werden. In der Regel beinhaltet eine Tagesration zwischen 800 und 1200 Kilokalorien. Die überschüssigen Pfunde werden bei dieser Diät nicht nur einen speziellen Inhaltsstoff verursacht.

  • Vielmehr verliert der Körper an Gewicht, da die Anzahl der Kalorien stark gesenkt wird. Wenn keine radikale Diät möchte, der sollte neben den Shakes auch eine eiweißreiche und kohlenhydratarme Nahrung auf den Speiseplan setzen.
  • Da der Körper mit Vitaminen, Nährstoffen und Mineralstoffen versorgt werden muss, ist diese Variante sogar eher zu empfehlen. Somit ist gesichert, dass alle benötigten Elemente ausreichend dem Körper zugeführt werden.

Eine Formula muss mindestens 14 Tage durchgeführt werden, damit sie die ersten Erfolge zeigen kann. Sie sollte aber nicht länger wie 3 Wochen dauern. Bei einer längeren Anwendung sollte auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden.

Mit ihm können die weiteren Schritte und Pläne einer Diät besprochen werden. Eine derartige Diät ist ideal zum Einstieg einer längeren Diät geeignet. Der Körper stellt sich nach und nach auf eine Gewichtsreduktion ein. Schließlich stellt sich dadurch einen schnelleren Gewichtsverlust ein.

Mit welchen Kosten muss bei diesem Programm gerechnet werden?

Bei einer Formula Diät sind die Kosten überschaubar. Wer sich für die Pulverform entscheidet, kann im Vergleich zu einem Fertigprodukt noch zusätzlich einiges an Geld sparen. Erst nach der Diät müssen zusätzlich Lebensmittel einkalkuliert werden. Da für eine Diät möglichst viel Gemüse, Salat oder Kartoffeln gegessen werden sollten, sind diese Kosten aber überschaubar. Bei vielen Obst- oder Gemüsesorten kommt man einige Tage damit aus und man hat zusätzlich die Möglichkeit, die unterschiedlichsten Mahlzeiten zu kreieren.

Welcher Diätplan muss beachtet werden?

  • Viele Menschen, die eine Formula Diät durchführen, nehmen in den ersten Wochen zwischen fünf bis sechs Kilogramm ab. Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Diät nicht für einen längeren Zeitraum gedacht ist.
  • Ansonsten könnte es zu einem Mangel an Nährstoffen kommen. In der ersten Woche ist es wichtig, dass jede Mahlzeit durch das Pulver ersetzt wird.
  • Bis zu 4 Mahlzeiten können dabei ersetzt werden. Es ist sehr hilfreich, wenn nebenbei etwas Sport getrieben wird. Ansonsten könnte es schnell zu einem hängenden Gewebe besonders im Bauchbereich kommen.

Bei einer Formula Diät ist der Ernährungsplan strickt vorgegeben. Es muss daher nicht täglich Zeit dafür investiert werden oder ein großer Aufwand betrieben werden. Viele Hersteller von Formula Produkten wissen, dass die meisten Menschen, die eine derartige Diät planen, berufstätig sein. Aus diesem Grund sind die Produkte auch bürogeeignet. Aus diesem Grund ist die Diät sehr unkompliziert. Durch die Diät entsteht eine hohe Zufuhr von Eiweiß.

Dadurch wird nicht nur das Körpereiweiß geschont, sondern der Körper fühlt sich wohl gesättigt. Das Hungergefühl wird dauerhaft gedämmt, was für das Durchhalten einer Diät sehr vorteilhaft ist. Formula Diät Produkte entsprechen alle den Vorgaben der Diätverordnung. Sie sind nicht nur mit vielen lebenswichtigen Nährstoffen ausgestattet, sondern der Körper wird auch ausreichend versorgt. Eine Diät mit einer niedrigen Zufuhr an Kalorien, kann bei dieser Eigenschaft nicht mithalten.

Welche Lebensmittel sind verboten oder erlaubt?

Nach einer Diät durch Formula Produkte hat sich der Stoffwechsel des Nutzers stark verändert. Häufig ist auch der Magen etwas verkleinert. Bei der Diät wird besonders viel Eiweiß in Form von Protein Shakes zu sich genommen. Wenn der Erfolg der Diät auch danach weiter fortgeführt werden soll, muss die Ernährungsumstellung auf eine eiweißreiche Nahrung umgestellt werden. Zu einer gesunden Ernährung gehören Lebensmittel auf Pflanzenbasis.

Anstatt tierische Produkte, sollten pflanzliche Produkte bevorzugt gekauft werden. Bei einer Ernährungsumstellung sollte Wasser anstatt Limonade oder Vollkornprodukte anstatt Weißmehl genutzt werden. Eiweißhaltiges Fleisch ist ebenfalls sehr gut geeignet. Es ist wesentlich effektiver bei einer Diät, als eine rote Fleischsorte. Auch gute Fette wie zum Beispiel ein natives Olivenöl sollten bei einer gesunden Ernährung nicht fehlen.

Auf billige industriell hergestellte Produkte oder Fastfood sollte nach der Diät verzichtet werden. Vielmehr sollte auf eine gesunde Ernährung Wert gelegt werden. Sie ist für das Wohlergehen, die Muskeln und den Stoffwechsel und alle anderen Körperbereiche sehr wichtig. Sie funktionieren am besten, wenn ausreichend Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente, Kohlenhydrate und Fette vorhanden sind.

Für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist es sehr wichtig, dass die Eiweißnahrungen frisch zubereitet werden. Viele Joghurts oder andere Produkte, die im Supermarkt zu kaufen sind, enthalten oftmals viel zu viel Zucker. Aus diesem Grund sollte ein sogenanntes Meal Prepping genutzt werden.

  • Das bedeutet, dass alle Mahlzeiten rechtzeitig vorbereitet werden sollten. Es könnte zum Beispiel abends der Joghurt mit Haferflocken versetzt werden. Morgens muss die Masse nur noch aus dem Kühlschrank genommen und verzehrt werden.
  • Häufig ist es sehr sinnvoll, direkt den Speiseplan für die komplette Woche zu erstellen. Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollten zwischen 4 bis 6 Stunden liegen. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel immer auf einem gleichen Level.

Heißhungerattacken können damit vermieden werden. Viele Diäten fördern die zeitliche Einteilung. Es ist umso klüger, den neu gewonnen Rhythmus beizubehalten. Der Nährstoffgehalt kann bei den Mahlzeiten immer angepasst werden. Das Abendessen sollte am besten nicht nach 18 Uhr stattfinden.

Zusätzlich sollte immer darauf geachtet werden, dass es nicht zu kohlenhydrat- und fettarm ist. Nach einer Formula Diät sollte immer auf eine leichte Kost geachtet werden. Während der Diät sollte auf Naschereien nebenbei verzichtet werden. Auch die Getränke sollten immer kalorienarm sein, wie zum Beispiel Tee oder Wasser.

Durch ein bewusstes Essen, dass ohne Ablenkung in Ruhe stattfindet und mit einem gründlichen Kauen untermalt wird, wird wesentlich schneller realisiert, dass der Magen voll ist. Fernsehgucken während des Essens oder Chatten hat den Nachteil, dass man vom Essen abgelenkt ist und der Effekt des Sattwerdens erst dann eintritt, wenn der Magen bereits übersättigt ist. Essen ist ein aktives Ereignis. Sollte beim Essen eine halbe Portion übrig bleiben, kann diese für den nächsten Tag verwendet werden.

Worauf muss ich bei einer Formula Diät achten?

  • Die Formula Diät ist für alle Menschen mit Übergewicht gut geeignet. Konkret sind damit Personen gemeint, die einen BMI über 30 haben. Aber auch Mensch, die aus medizinischer Sicht einige Kilos zu viel mit sich herumtragen, können die Formula Diät für sich nutzen.
  • Wenn nur einige wenige Kilos abgebaut werden sollen, dann reicht es, wenn ein oder zwei Hauptmahlzeiten ersetzt werden.
  • Das Angebot an Formula Diät Pulver ist sehr groß. Beim Kauf des Diätpulvers muss darauf geachtet werden, dass der Drink mit mindestens 15 g Eiweiß ausgestattet ist. Bestenfalls enthält das Pulver Sojaeiweiß als Milcheiweiß.

Die Diät bringt bei den meisten Menschen eine schnelle Gewichtsreduktion. Die Pulver enthalten viele Vitamine und wichtige Nährstoffe. Sie sorgen dafür, dass nicht viel der vorhandenen Muskelmasse abgebaut wird. Dadurch bleibt die Muskelmasse konstant. Der Körper beginnt danach mit der Verbrennung der Fette.

Welche Promis / Persönlichkeit nutzen diese Diät?

Viele Menschen wünschen sich eine Figur wie ein Top Model oder der Lieblingsschauspielerin. Aus diesem Grund nehmen sich immer mehr Menschen vor, eine Diät zu machen. In vielen Fällen scheitert das Vorhaben, da sich Heißhunger Attacken bemerkbar machen.

Einer der Prominenten, die auf eine Formula Diät schwören ist Reese Witherspoon. Die Expartnerin von Brad Pitt trinkt täglich einen Eiweiß Shake oder nimmt eine fettarme Eiweißmahlzeit zu sich. Tagsüber isst sie über den Tag verteile kleine Gläschen Obst oder Gemüse. Da es sich anbietet, nutzt sie hierfür Babygläschen. Diese Gläschen isst sie aufgeteilt in 14 Portionen über den Tag hinweg verteilt.

Rezepte zur Formula Ernährungsform

Auf dem Speiseplan sollten Kartoffeln nicht fehlen. Hierbei handelt es sich um sinnvolle Kohlehydrate, die für den Körper sehr wichtig sein. Eine Low Carb Ernährung ist nach einer Formula Diät nicht gut geeignet. Einige Kohlenhydrate sind für eine Diät sogar sehr förderlich.

Beim Einkauf sollte darauf geachtet werden, dass unverpackte Lebensmittel gekauft werden. Hierbei handelt es sich um Frischprodukte, Obst oder Gemüse. Sie sind ohne industrielle Zusätze hergestellt und bieten eine gute Grundlage für eine gesunde Ernährung. Gemüse ist ein wichtiger Energielieferant. Aufgrund des fehlenden Fruchtzuckers liegt es auf einer Gesundheitsskala daher noch vor dem Obst. Bei einer Formula Diät werden dem Körper alle essenziellen Nährstoffe geliefert. Er benötigt aber zusätzlich Vitamine, Spurenelemente etc., die er am besten aus einer frisch zubereiteten Speise ziehen kann.

Besonders gut geeignet, sind bei einer Formula Diät Salate. Hierzu sollten auf dem Wochenmarkt Gemüsesorten der Saison verarbeitet werden.

Ein perfektes Rezept für eine Formula Diät ist eine fruchtige Garnelen Pfanne. Für dieses Gericht werden folgende Zutaten benötigt:

  • 350 g frische Garnelen
  • 1 rote Paprika
  • 1 rote Chilischote
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 5 vollreife Tomaten
  • 1 EL Raps- oder Olivenöl
  • 1 EL Tomatenmark
  • Salz / Pfeffer
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1 EL Kapern
  • 2 EL Parmesan
  • 80 g Rucola

Zubereitung:
Zuerst wird die Tomate und die Paprika gewaschen und in Würfel geschnitten. Danach werden die Zwiebeln geschält und ebenfalls gewürfelt. Zum Schluss wird der Knoblauch geschnitten. Die Garnelen werden in etwas Öl angebraten, aus der Pfanne genommen und an die Seite gestellt. Die Zwiebeln werden im restlichen Öl schön glasig gebraten. Danach wird der Knoblauch, Chili und das Tomatenmark dazugeben und kurz mit angebraten. Die Paprika und die Tomate werden dazugegeben und angebraten. Danach wird das Gemüse mit Brühe und Zitronensaft aufgegossen und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt. Das Gemüse sollte etwa 10 Minuten köcheln, bevor die Kapern und Garnelen dazugegeben werden. Das Ganze kann nach ca. 5 Minuten vom Herd gezogen werden. Zum Schluss kann etwas Rucola untergerührt werden und etwa eine Minute stehen gelassen werden. Vor dem Auffüllen kann etwas Parmesan darüber gestreut werden.

Kalorien: circa 270
Fett: circa 11 g
Eiweiß: circa 39 g
Kohlenhydrate: circa 7 g

Fazit zur Diät

Die Formula Diät ist vor allem für stark übergewichtige Menschen gut geeignet. Durch sie ist es möglich, viel Gewicht innerhalb kürzester Zeit zu verlieren. Bei dieser Diät kommt es zu keinen Heißhungerattacken und es muss auch keine Unsummen an Geld dafür ausgegeben werden.

  • Nach der Diät ist es besonders wichtig, dass die Ernährung komplett umgestellt wird. Dadurch wird der ungeliebte Jojo Effekt vermieden. Da die Shakes schnell zubereitet werden können, muss dafür nicht viel Zeit investiert werden.
  • Sie können im Urlaub, auf der Arbeit oder im Büro genossen werden. Die Shakes sind in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen erhältlich. Nach einer Woche sollte ein Shake durch eine Mahlzeit ersetzt werden. Insgesamt kann bei dieser Diätform auf das Zählen von Kalorien verzichtet werden, was vielen Menschen die Diät vereinfacht.

Info: Auch wenn es einige Diäten gibt, die besser für Frauen konzipiert/geplant wurden, ist die Gewichtsabnahme mit einem Kaloriendefizit, bewusster Ernährung und Sport sowie jede Diät grundsätzlich auch für Männer bzw. Herren zum Abnehmen geeignet. Man sollte sich selbst zu Diäten & Abnehmen für Männer informieren und die passende Diät für sich selbst finden!

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